Funktionelles Kettlebelltraining

Kettlebelltraining ist st vielseitig und funktionell.

Durch langsame Übungsausführungen wird Kraft aufgebaut und durch schnellere und schwungvollere Bewegungsausführungen werden Ausdauer, Kraftausdauer, Koordination und ggf. (je nach Ausführung) auch die Explosivität und Schnelligkeit verbessert. 

Darüberhinaus wird adäquat die Gelenkbeweglichkeit trainiert.

Wir bieten Trainings in Kleingruppen / Workshops und Kettlebell Personal Training (Freie Terminvereinbarung).

Unsere Workshops finden aktuell ausschließlich in Baden-Baden statt.

Für Kettlebell (Personal) Training gilt allgemein: Trainingsort und -termin nach Vereinbarung.

Gelegentlich bieten wir Kettlebell Personal Trainings, an einem bestimmten Termin vor Ort. Diese Personal Trainings (für 1 - 3 Personen) sind daher gegenüber den frei vereinbarten Trainings im Preis reduziert.


Workshop: Kettlebelltraining für Einsteiger 

Die nächsten Termine: 01.06.2013 / 24.08.2013 - 15.00 - 18.00 Uhr

Trainingsort: Baden-Baden-Neuweier; Adresse: siehe unten  

Trainingsinhalte: Mobilitätsübungen / Grundübungen ohne Kettlebell / Kettlebell-Grundübungen 

Weitere Infos hier:  

http://www.aktiv-training.de/03_kettlebell_fuer_einsteiger.html

Kettlebelltraining für Fortgeschrittene:

http://www.aktiv-training.de/05_kettlebell-training-fuer-fortgeschrittene.html
 

Kettlebell-Personal-Training: Gerne. Termin und Ort nach Vereinbarung. Mail: info@aktiv-training.de 

Kettlebell Personal Training / Neubulach / Landkreis Calw: 08.06.13 / 09.06.13 - Direktlink: http://kettlebellblog.blogspot.de/2013/05/kettlebell-personal-training-neubulach.html

JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING

Mauerbergstraße 110

76534 Baden-Baden

Tel.: 07223 / 8004699

Mobil: 0177 / 4977232

Mail: info@aktiv-training.de

Fax: 07223 / 8005271 

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Am Ball bleiben

 “Wenn du es nicht versuchst, wirst du nie wissen, ob du es kannst.”
 
Hans Kammerlander 


“Nicht durch die Kraft höhlet der Tropfen den Stein, sondern durch häufiges Fallen”.

Ovid 

Krafttraining und Muskelwachstum

Von:  Marina Lewun  (Quellenangabe: s.u.)

"...... Des Weiteren ist ein regelmäßiges Training von 3-mal pro Woche für mindestens 3 Monate notwendig. 

Dieses Training sollte sich im intensiven Bereich bewegen, also bei submaximaler und maximaler Kraft absolviert werden. 

Diese Trainingsart ist anstrengend und oft auch schmerzhaft während der Übung selbst. Durch den entstehenden Muskelkater baut der Muskel beim Heilungsprozess weitere Muskelfasern zusätzlich auf, was letztendlich zur Vergrößerung des Muskelquerschnitts und zu „sichtbaren“ Ergebnissen führt."

Quellenangabe und vollständiger Artikel: http://www.trainingsworld.com/training/krafttraining/hypertrophie-muskeln-null-komma-nichts-bekommen-2842221.html

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Risiko Haushaltszucker

Saccharose (Haushaltszucker) besteht zum einen aus Glucose, auch Traubenzucker genannt. Der andere Teil ist Fructose - also Fruchtzucker.

Die beiden Stoffe werden in unserem Körper unterschiedlich verarbeitet: Fruchtzucker wird über den Darm verdaut. Traubenzucker verwertet der Körper mit Hilfe des Hormons Insulin.

Gerät unser Insulinhaushalt außer Kontrolle, entsteht Diabetes.

Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Fruchtzucker weniger satt macht als anderer Zucker, was die Gefahr birgt, mehr zu essen.

Außerdem fördert er die Bildung von Fettpolstern, nicht nur der sichtbaren, sondern auch innerlich: Wer sehr viel Fruchtzucker verzehrt, lagert auch in der Leber Fett ein.

Schon Kinder können so eine Fettleber entwickeln, ähnlich wie Alkoholiker sie bekommen. Sie kann ein frühes Anzeichen des Metabolischen Syndroms sein, einem ganzen Bündel von Krankheiten: Diabetes, Bluthochdruck und Adipositas.

Tückische Süße des Fruchtzuckers

Dennoch werden immer mehr Produkte mit Fruchtzucker gesüßt - Ketchup, Fertiggerichte, Soßen oder Müslis beispielsweise.

Das Wort "Frucht" lässt den Zucker harmlos erscheinen. Deshalb werben manche Hersteller damit. Doch Fruchtzucker ist nicht kalorienärmer oder gesünder als normaler Zucker.

Manchmal ist der Fruchtzucker aber auch gar nicht ausgewiesen. Eine spezielle Kennzeichnungspflicht für Fruchtzucker gibt es bisher nicht, so Armin Valet von der Verbraucherzentrale Hamburg.

Für Menschen mit einer Fructose-Unverträglichkeit kann das zu gesundheitlichen Problemen führen.


Quelle und vollständiger Artikel: http://www.ndr.de/ratgeber/verbraucher/lebensmittel/zucker133.html

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Das ist eine anpruchsvolle Übung, die leichter aussieht, als sie sich anfühlt:

Video von: NikeWomen  / Nike Training Club with Nike Master Trainer Marie Purvis - Single Leg Dead Lift to Reverse Fly /   http://www.youtube.com/watch?v=r6TFu3Nlct8

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