Krafttraining und Muskelwachstum

Von:  Marina Lewun  (Quellenangabe: s.u.)

"...... Des Weiteren ist ein regelmäßiges Training von 3-mal pro Woche für mindestens 3 Monate notwendig. 

Dieses Training sollte sich im intensiven Bereich bewegen, also bei submaximaler und maximaler Kraft absolviert werden. 

Diese Trainingsart ist anstrengend und oft auch schmerzhaft während der Übung selbst. Durch den entstehenden Muskelkater baut der Muskel beim Heilungsprozess weitere Muskelfasern zusätzlich auf, was letztendlich zur Vergrößerung des Muskelquerschnitts und zu „sichtbaren“ Ergebnissen führt."

Quellenangabe und vollständiger Artikel: http://www.trainingsworld.com/training/krafttraining/hypertrophie-muskeln-null-komma-nichts-bekommen-2842221.html

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