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Kettlebelltraining / Kettlebell-Aktiv-Training: Kettlebelltechniques / Workshop

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Das sind Kettlebells!!

Das sind Kettlebells!

Grafik von: http://www.triathlon.de/wp-content/uploads/2011/03/kettlebell_teaser.jpg - www.triathlon.de - Foto: Ralph Audoersch / Jörg Linder

Kettlebells sind Kugelhanteln, die seit etwa 300 Jahren als Trainingsgerät verwendet wird. 

In Deutschland wurde erstmals vor ungefähr 100 Jahren von einer Kugelhantel berichtet.

Vor allem in Rußland wurde und wird regelmäßig mit Kettlebells trainiert. 

Kettlebells ähneln Mini-Abrißbirne. Es gibt sie in verschiedenen Gewichtsabstufungen - populär vor allem in Abstufungen von 4 kg - 48kg. 

Normalerweise in 4kg-Abstufunngen - seit neuestem sind auf 2kg-Abstufungen erhältlich.

In den letzten Jahren gibt es ein Revival der Kettlebells, ausgelöst vor allem durch Autoren und Trainer wie PAVEL TSATOULINE (USA) und STEVE COTTER (USA) und STEVE MAXWELL (USA).. 

Training mit der Kugelhantel 

Das Training mit der Kugelhantel ist funktionell und abwechslungs- und Variantenreich. 

Es sind unzählige Variationen möglich, die jedes Training und jede Reha-Maßnahme bereichern und / oder als eigenständiges, vollwertiges Training absolviert werden können.

Kettlebell-Aktiv-Training mit JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING

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Vibrationstraining / Hiking / Speedhiking
Kettlebell-Aktiv-Training / Funktionelles Training

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Kettlebellblog:  http://kettlebellblog.blogspot.com

Kettlebellswing

von: Jessica DiBiase . Kettlebell-Tutorial / youtube / http://www.youtube.com/watch?v=S3BM9fikgY0&feature=related


Sehr schöner Swing von Jessica DiBiase / Kettlebell Tutorial.

Beschwingt in den Tag! 

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Kettlebelltraining / Kettlebell-Aktiv-Training: Roman Kozlov jerk 16 kg kettlebells 23 reps per mi...

Kettlebelltraining / Kettlebell--Training: Roman Kozlov jerk 16 kg kettlebells 23 reps per mi...: Video von:http://www.youtube.com/watch?v=pFGf5IDvzAA - shows: Roman Kozlov / from: girevik-online.eu Jerk / 2 x 16kg / 11 Jahre !! Super-...

Trainingswirkungen / Anpassungerscheinungen / Kettlebelltraining

Durch Kettlebelltraining bzw. Krafttraining allgemein erreichen Sie - regelmäßig angewandt - folgende Anpassungserscheinungen in Bezug auf Knochen, Sehnen und Bänder: 

Knochen, Gelenke, Sehnen und Bänder passen sich an erhöhte Belastungen wie etwa Krafttraining an, benötigen dazu jedoch etwas länger als die Muskulatur.

Ein regelmäßiges Krafttraining fürht zu einer Erhöhung des Mineralgehaltes des Knochens.

Die Sehnenfestigkeit nimmt zu und das Bindegewebe wird gestärkt.

Die Stoffwechselaktivität der Knorpelzellen wird verbessert.


Auf diese Weise beeinflusst Kettlebelltraining und Krafttraining die Knochendichte positiv.

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