Personalfitness: Triathlon für Einsteiger

Mein Artikel bei personalfitness.de:

• "Trainieren Sie hauptsächlich mit mittlerer Intensität.
• Ab etwa sechs Wochen vor Ihrer geplanten Triathlonpremiere splitten Sie Ihre Radeinheit: 20 Minuten Warm-Up gefolgt von 40 Minuten extensive Intervalle in flachem Gelände mit höherer Intensität; die Dauer sollte fünf bis sechs Minuten betragen; dazwischen vier Minuten locker radeln. Schließlich heißt es dann noch 60 Minuten locker radeln. 
• In den Wintermonaten können Sie die wöchentliche Radeinheit ersetzen durch eine Schwimm- oder Laufeinheit oder durch Athletiktraining."

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Jörg Linder / Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention / Personal Fitness Trainer

 

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