Ein gesundes und bewegtes Neues Jahr 2013!!

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Cross-Training Deutschland: CrossFit Squat

Cross-Training Deutschland: CrossFit Squat: Video von:  CrossFit Squat  /  brassringfitness /  http://www.youtube.com/watch?v=xDdSZmWNYQI --------------------------------------...

Clubbell

Video von:  Clubbell   /    http://www.youtube.com/watch?v=LEIMH-HU4MY&feature=related




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Abnehmen und Körperfettreduktion mit Eisenkugeln

Hier ein Auszug aus meinem Artikel: "Kettlebells und Kettlebelltraining – oder: Warum Sie mit Eisenkugeln abnehmen können" - erschienen am 18.09.2012 bei  http://www.kohlenhydrate-tabellen.com

........Diese Trainingsphase ist gekennzeichnet durch eine begrenzte Übungauswahl und durch eine gewisse Intensität (Dauer: 6 – 8 Wochen).

Danach wechseln Sie zu einer technikorientierten Phase (4 Wochen), wobei Sie hier 2 – 4 weitere Übungen in Ihr Programm aufnehmen sollten.......

 

Für die Conditioning-Phase würde Ihr Programm dann folgendermaßen aussehen:

10 – 15 Minuten Warm-Up

15 – 20 Minuten Hauptteil

5 – 10 Minuten Cool-Down

Der intensive Hauptteil gliedert sich dabei folgendermaßen:

4 Übungen / 30 Sekunden Dauer je Übung / Wechsel non-stop ohne Pause zur jeweils anderen Übung.

 

Den vollständigen Artikel finden Sie hier:

http://www.kohlenhydrate-tabellen.com/abnehmen-mit-kettlebells-und-kettlebelltraining/

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Calisthenics

Video von: calisthenics workout Latvia part two  /    http://www.youtube.com/watch?v=OT_zbo27aTI&feature=channel&list=UL

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Kettlebell Training: Swing

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Golf-Aktiv-Training: www.golf-aktiv-training.de

Kettlebell Beginner Workout / Personal Training August 2012

Video von: Kettlebell Beginner Workout ~ Tone It Up!/ http://www.youtube.com/watch?v=wvQazJpN8tc



Auch im (sogenannten) Sommer 2012 bieten wir wieder unser Personal-Kettlebell-Training an.

Personal-Kettlebell-Training  (für 1 - 2 Personen):  Dauer 3 Stunden 

Trainingsort:  76534 Baden-Baden-Neuweier  (an einem anderen Trainingsort fallen zusätzlich Fahrtkosten an) 


An folgenden Terminen im August 2012 erhalten Sie einen Rabatt von 10.- Euro netto gegenüber dem Normalpreis von 95.- Euro netto (zzgl. 19% Mwst).

Bei gleichzeitiger Anmeldung und gleichzeitigem Training von 2 Personen erhalten Sie einen Rabatt von 20.- Euro netto pro Person auf den Normalpreis (zzgl. 19% Mwst.):


>> Samstag, 11.08.2012 - 09.00 - 12.00 Uhr

>> Sonntag, 12.08.2012 - 16.00 - 19.00 Uhr

>> Samstag, 18.08.2012 - 09.00 - 12.00 Uhr

>> Samstag, 18.08.2012 - 16.00 - 19.00 Uhr

>> Samstag, 25.08.2012 - 16.00 - 19.00 Uhr

 
Es gilt immer: FIRST COME - FIRST SERVE. 

Die Trainingsinhalte sind abhänig von Ihren bisherigen Trainingserfahrungen.

Inhaltlich können Sie sich an unseren Workshops orientieren. Hier die jeweiligen Direktlinks:


http://www.aktiv-training.de/03_kettlebell_fuer_einsteiger.html


http://www.aktiv-training.de/05_kettlebell-training-fuer-fortgeschrittene.html


www.kettlebell-instructor.de


Anmeldung per E-Mail:  info@aktiv-training.de


Sie erhalten dann weitere Informationen, eine Bestätigung und anschließend eine Rechnung . - Wenn Sie eine E-Mail von uns erwarten, schauen Sie bei Bedarf bitte sicherheitshalber in Ihren Spam-Ordner.

Unsere Kettlebell-Workshops haben nebem dem eigentlichen Kettlebell-Technik-Training immer einen deutlichen Bezug zu Inhalten und Übungen aus dem Functional Training. 

Sie können nach Absprache an den o.g. Terminen immer auch ein Personal-Functional-Training (mit oder ohne Kettlebell-Techniques) zum gleichen Preis buchen. - Sprechen Sie uns an, um spezielle Fragestellungen abzuklären. 

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Golf-Aktiv-Training: www.golf-aktiv-training.de

Swiss Ball / Physioball Basics

Video von: http://www.youtube.com/watch?v=31r9mvsSvwc&feature=related

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Training mit dem Gymstick

Video von: Gymstick original instruction/ http://www.youtube.com/watch?v=4qzXActPxFI&feature=related



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Hüftheben / Cook Hip Lift

Hier eine sehr gute Übung zum Training der Gesäßmuskulaltur - der Cook Hip Lift (von Gray Cook):

Video von: http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=Gl-ALO1l6ZE



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Individuelles Training und Kleingruppentraining - Vor Ort und per E-Mail

Verbinden Sie individuelles One-to-one-Training vor Ort mit E-Mail-Coaching

Personal-E-Mail-Coaching ist KEIN online-Training mit vorgefertigten Trainingsbausteinen, sondern Teil und Ergänzung Ihrer individuellen Betreuung. 

Nutzen Sie die Vorteile direkter Kommunikation, die ansonsten oft auf der Strecke bleibt.

Alle 4 - 6 Wochen sollte dabei ein One-to-one-Training oder das Training mit der entsprechenden Kleingruppe (2 - 4 Personen) stattfinden.


Vor Beginn des E-Mail-Coachings stehen immer 2 Einheiten Personal Training oder Kleingruppen-Training incl. eines Bewegungstestes (Sie können auch mehr Einheiten trainieren)

Training und Trainingsort nach Absprache.



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Training mit dem Blade

Hier eine kurze Animation über die grundsätzliche muskuläre Aktivität beim Training mit dem Bodyblade (ähnlich dem Flexi-Bar / Swing-Bar / Swing-Stick):

Video von: http://www.youtube.com/watch?v=hPZgCZN7NBU&feature=related

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Workshop:  Das bewegte Büro

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Übungsbeispiele Flexi-Bar

Hier einige Übungsbeispiele für das Training mit dem Flexi-Bar:

Video von:  http://www.youtube.com/watch?v=u3v600y3JJw&feature=related

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AKTIV-TRAINING: Nacken- und Schultertraining - Kinn einziehen / Ch...

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AKTIV-TRAINING: Tennisellenbogen: Stretching

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Kettlebelltraining / Kettlebell-Aktiv-Training: Kettlebelltechniques / Workshop

Kettlebelltraining / Kettlebell-Aktiv-Training: Kettlebelltechniques / Workshop: Samstag, 14.01.2012 – 15.00 – 18.00 Uhr Kettlebell-Kettlebelltechniques mit JÖRG AKTIV-TRAINING Inhalt Kettlebelltechniques: ...