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Ein gesundes und bewegtes Neues Jahr 2013!!

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Cross-Training Deutschland: CrossFit Squat

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Abnehmen und Körperfettreduktion mit Eisenkugeln

Hier ein Auszug aus meinem Artikel: "Kettlebells und Kettlebelltraining – oder: Warum Sie mit Eisenkugeln abnehmen können" - erschienen am 18.09.2012 bei  http://www.kohlenhydrate-tabellen.com

........Diese Trainingsphase ist gekennzeichnet durch eine begrenzte Übungauswahl und durch eine gewisse Intensität (Dauer: 6 – 8 Wochen).

Danach wechseln Sie zu einer technikorientierten Phase (4 Wochen), wobei Sie hier 2 – 4 weitere Übungen in Ihr Programm aufnehmen sollten.......

 

Für die Conditioning-Phase würde Ihr Programm dann folgendermaßen aussehen:

10 – 15 Minuten Warm-Up

15 – 20 Minuten Hauptteil

5 – 10 Minuten Cool-Down

Der intensive Hauptteil gliedert sich dabei folgendermaßen:

4 Übungen / 30 Sekunden Dauer je Übung / Wechsel non-stop ohne Pause zur jeweils anderen Übung.

 

Den vollständigen Artikel finden Sie hier:

http://www.kohlenhydrate-tabellen.com/abnehmen-mit-kettlebells-und-kettlebelltraining/

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Calisthenics

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