In
Rückenlage die Bälle im Beutel unter dem Hinterkopf positionieren.
Das Kinn Richtung Brust ziehen und Druck auf die Bälle geben (bis zu
10mal).
Jetzt
langsame Nickbewegungen ausführen. Die Bälle bleiben dabei fixiert.
Dann den Kopf mit einer kleinen „Nein“-Bewegung von links nach
rechts und wieder zurückführen. Dann den Bewegungsradius
vergrößern, so dass sich der Nacken abwechselnd immer nur auf einem
Ball befindet......
Den vollstdändigen Text findest du hier:
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